こんにちはススメです。今日は自分がYoutubeで学び、共感した自己肯定感の高め方について紹介していきます！
ススメは普段はサラリーマンをして生計を立てているどこにでもいる人間なんですが、仕事がうまくいかなかったとき、私生活で失敗したとき、気持ちが落ち込むこともよくあります。気持ちが落ち込んでもなにもいいことはないとわかっていながらも落ち込んでしまいます。。そんな中、こういった気持ちが沈むシーンを少しでもうまく乗り越えられないかなと思っているときに出会ったのがこのオリラジあっちゃんの動画でした。今回はその内容をススメが特に共感したポイント、実践して効果があったことに着目して紹介していきます！
では早速内容に移ります☺
Contents
まず初めに･･･あなたには自己肯定感がある！！
いきなり何を？と思うかもしれませんが、この記事を読んでくださっているあなたには少なからず自己肯定感があります！
本当に自己肯定感がない人の考え方は「こんな記事読んでも簡単に自信がつくわけがない」と記事に目を通しもしません。自分の自己肯定感を上げて、少しでも良いメンタル状態を保てないかと考えている時点であなたのメンタルはより良い方向へ向かっているのです！
これを「確かにそう言われればそうかも・・・」と思えることが自己肯定感を上げることに対する第一歩です！
とはいえ、「でもそれでも落ち込むことなんて何回もある・・・」と思う方がほとんどだと思います。ではそんな時にどのように対処すべきなのかについて説明していきます☺
そもそも自己肯定感って何？
自己肯定感とは・・・「自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられること」
自己肯定感が高いと感情が安定し、人生で起きるさまざまなことをポジティブにとらえられます。反対に、自己肯定感の低い人は「自分なんてダメだ」という感覚にとらわれ、ネガティブになりがちです。
簡単に言うと自己肯定感が高いことにはメリットしかなく、自己肯定感が低いことにはデメリットしかないということです。
では実際に自己肯定感を育てるにはどうしたらいいのか？これを解説していきます。
自己肯定の育て方
自己肯定感は揺れ動くということを理解する
まず自己肯定感を高める第一歩としては、自己肯定感は常に揺れ動くということを理解することが大切です。世の中に常に自己肯定感に溢れている人というのはほんのごくわずかしかおらず、どんなに成功している人、自分に自信がある人でも気持ちが落ち込む瞬間はあるといいます。
自信を無くしている自分を「そんなときもある！さあ、この沈んだ自分をどうしようか」と開き直ることがとても大切なのです。
これだけ実践するだけでも自己肯定感は高まると言われていますので、ぜひ実践してみて下さい☺
自己肯定感を弱める２つの罠に対処する！
結論から言うと、自己肯定感を高めるための手法は「自己肯定感を弱めてしまう物事」に対してしっかり対処することです。
ではこの「自己肯定感を弱めてしまう物事」とはどんなもので、どのように対処すればよいのかということを解説していきます。
自己肯定感を弱める罠とは
自己肯定感を弱める罠、それは「過去」と「比較」です。
過去にこういうことがあったから自信がない、自分より優れている人と比較したら自分なんか大したことないという考えが、自己肯定感を弱めてしまい、その結果なかなか行動できなかったり、気持ちが自然と沈んでいっていしまいます。
自己肯定感を弱める罠への対処法
それでは次にこの罠への対処法を紹介していきます！
「過去」と「他人(との比較）｣はどうにもならないことだと割り切る
ススメとしてはこれが一番大事かなと思います。過去は絶対に誰にも変えられないし、他人も変えることはできません。
どうにもならないことをどうにかしようとするのは時間の無駄。放っておこう！と割り切るのです！
言い換えの実践
これはネガティブな言葉をポジティブに言い換えるという対処法です。
「運が悪い⇒逆に運がいい！(もっと最悪なパターンだってあった、この運の悪さが成長に繋がる気がする！)」、「疲れた⇒よく頑張った！」などネガティブな言葉をポジティブに変換する癖をつけましょう！そしてそれを可能であれば言葉に出しましょう！
これはススメ的には一番おすすめの対処法です。口にすることでネガティブなことでもポジティブに不思議と思えてしまうのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
自己肯定感は日常を明るく元気に過ごしていくために最も必要な要素だとススメは思っています。そして、自己肯定感を高めることはお金も道具もいらず、考え方を工夫するだけで簡単に実践できるのです。皆さんも気持ちが落ち込んだ時はこの記事を読んでいただき、ぜひ明るい人生を送ってみてくださいね！
では明日も明るい未来に向かってススメ！
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